Top.Mail.Ru
9.7 C
Масква
21.09.2020
MOSKONEWS.COM Міжнародны музычна-забаўляльны партал
ЗДАРОЎЕ / health

Аліна Ервасова распавяла як перажыць гарманальную перабудову падчас менопаузы

Менопауза - няпросты перыяд у жыцці жанчыны. Як перажыць гарманальную перабудову без сур'ёзных праблем са здароўем?

Эксперт - урач-акушэр-гінеколаг, урогинеколог, спецыяліст лазерна-эстэтычнай гінекалогіі Аліна Ервасова тлумачыць пытанне.

З узростам колькасць жаночых палавых гармонаў - эстрагенаў - паступова зніжаецца і жаночая рэпрадуктыўная функцыя павольна згасае. Гэтая гарманальная перабудова звычайна ўзнікае ў перыяд ад 45 да 50 гадоў і суправаджаецца парушэннямі менструальнага цыклу, які можа даўжэць або, наадварот, караціцца.

Звычайна лекары кажуць пра надыход менопаузы праз год пасля апошняй менструацыі. У ідэале за гэты час усе балючыя сімптомы, якія суправаджаюць клімакс, павінны знікнуць. Але так бывае далёка не заўсёды. Нярэдка непрыемныя адчуванні застаюцца на працягу 5, а то і 10 гадоў пасля заканчэння месячных.

Аднак не варта гадамі чакаць, што сімптомы менопаузы знікнуць самі сабой, бо ёсць рызыка запусціць больш небяспечныя захворванні, якія могуць маскіравацца пад клімакс. Больш за тое, пісьменна падабраная гарманальная тэрапія ў перыяд клімаксу дапаможа не дапусціць развіцця гэтых станаў.

Зніжэнне колькасці эстрогенов само па сабе часта суправаджаецца прылівамі спякота, потлівасць, галавакружэннем і т. Д.

Акрамя таго, гарманальная перабудова адлюстроўваецца не толькі на працы рэпрадуктыўнай сістэмы, але і на стане іншых органаў. Таму ў перыяд менопаузы жанчына павінна быць асабліва ўважлівыя да сабе, і пры з'яўленні любых парушэнняў самаадчування не варта марудзіць з паходам да лекара, бо ўсім вядомыя сімптомы менопаузы могуць быць звязаныя не толькі з клімакс, але і з іншымі захворваннямі. напрыклад:

Прылівы жару. Могуць казаць не толькі пра менопаузе, але і пра непаладкі ў працы шчытападобнай залозы. У гэтым выпадку ў дадатак да прылівам ўзнікае апатыя ці, наадварот, падвышаная раздражняльнасць, з'яўляюцца рэзкія ваганні вагі і апетыту. Але, паколькі тыя ж самыя прыкметы могуць суправаджаць і клімакс, самастойна адрозніць адно ад іншага складана. А раз так, лепшае выйсце - прайсці абследаванне ў эндакрынолага і здаць аналізы на гармоны шчытападобнай залозы.

Падвышаная потлівасць. Часты сімптом клімаксу, аднак, можа гаварыць і аб праблемах з сэрцам, якія нярэдка ўзнікаюць як раз у перыяд менапаўзы. Таму не залянуецеся зрабіць ЭКГ, асабліва калі падвышаны потаадлучэнне суправаджаецца дыхавіцай і пачашчаным сэрцабіццем.

Галавакружэнне. Таксама нярэдка турбуе сталых жанчын. Гэта стан можа казаць аб праблемах з посудам, скачках артэрыяльнага ціску (гэтыя захворванні часта пагаршаюцца ў перыяд менопаузы), а таксама аб захворваннях пазваночніка, напрыклад аб астэахандрозе, які можа быць звязаны з памяншэннем шчыльнасці касцей у менопаузе.

Галаўны боль. Можа спадарожнічаць не толькі клімаксу, але і гіпертаніі, таму кантралюйце артэрыяльны ціск.

Каб лягчэй перажыць гарманальную перабудову, варта перагледзець рэжым харчавання.

Паменшыце колькасць тоўстых гатункаў мяса, замяніўшы яго курынай грудкай або рыбай. Справа ў тым, што жаночыя палавыя гармоны абараняюць прыгожы пол ад ранніх інфарктаў і іншых сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Але застаўшыся без «гарманальнага шчыта», сэрца аказваецца пад пагрозай. Таму старайцеся не дапускаць павышэння ўзроўню шкоднага халестэрыну ў крыві. А дапаможа ў гэтым дыета з нізкім утрыманнем жывёл тлушчаў.

Налягайце на тлустую рыбу. Гэта не толькі крыніца карысных для сэрца тоўстых кіслот амега-3, але і нядрэнны крыніца вітаміна D, які актыўна ўдзельнічае ў кальцыевых абмене. Зніжэнне ўзроўню эстрагенаў амаль заўсёды прыводзіць да вымывання кальцыя з касцяной тканіны. Менавіта таму жанчыны ў сталым узросце ўваходзяць у групу рызыкі па астэапарозу.

Уключыце ў меню пабольш малочных прадуктаў. Яны кампенсуюць недахоп кальцыя. Больш за ўсё гэтага мікраэлемента ў сыры, аднак і тлушчу ў гэты прадукт нямала, таму тым, хто кантралюе сваю вагу або пакутуе на цукровы дыябет, лепш аддаць перавагу малака ці кефіру. Толькі не варта ганяцца за абястлушчаным малочнымі прадуктамі. Справа ў тым, што вітамін D, які змяшчаецца ў малацэ, засвойваецца толькі ў прысутнасці тлушчаў. Яшчэ адзін довад на карысць малака з нармальнай тлустасцю складаецца ў тым, што для засваення арганічных формаў кальцыя таксама неабходныя тлушчы, прычым у пэўным колькасці. Іх лішак або недахоп замінае арганізму атрымліваць кальцый. У «нармальным» малацэ тлушчу роўна столькі, колькі патрабуецца, каб цалкам засвоіць карысны мікраэлемент.

Адмоўцеся ад прысмакаў і пустых калорый. У перыяд менапаўзы неабходна асабліва ўважліва сачыць за вагой. Недахоп эстрагенаў нярэдка «прымушае» арганізм набіраць лішнія кілаграмы, бо тлушчавая тканіна здольная не толькі акумуляваць энергію на выпадак голаду, але і выпрацоўваць гармоны і гормоноподобные рэчывы. Гэта значыць, калі яечнікі не здольныя вырабляць гармоны ў патрэбным колькасці, арганізм спрабуе кампенсаваць дэфіцыт, набіраючы вагу. А гэта вельмі небяспечна. Эстрагены, якія выпрацоўвае тлушчавая тканіна ў менопаузе, могуць запусціць вельмі непрыемныя працэсы ў арганізме, у тым ліку рак эндаметрыя або грудзей. Яшчэ адна небяспека залішняй вагі - парушэнне інсулінавага абмену і павелічэнне рызыкі цукровага дыябету 2-га тыпу.

Ешце соевыя прадукты. Яны ўтрымліваюць раслінныя аналогі жаночых палавых гармонаў - фітаэстрагены. Вядома, гэтыя рэчывы не могуць у поўнай меры замяніць гарманальную тэрапію, аднак яны здольныя паменшыць праявы клімаксу.

Заменіце кавы зялёным гарбатай. Кава ўзмацняе частату і інтэнсіўнасць прыліваў. Гэта звязана з сасудзістым спазмам, які ўзнікае на фоне ўжывання кафеіну.

Не паліце. Пасля кожнай скуранай цыгарэты арганізм на працягу 30 хвілін адчувае кіслароднае галаданне. У выніку адбываецца спазм сасудаў, за якім ідзе іх паталагічнае пашырэнне. А гэта правакуе прылівы, залішнюю потлівасць, скокі ціску. Акрамя таго, тыя, хто паліць жанчыны ўваходзяць у групу рызыкі па раку шыйкі маткі і шэрагу іншых анкалагічных станаў.

Займіцеся спортам. Практыкаванні не толькі дапамогуць скінуць вагу, але і палепшаць выпрацоўку тэстастэрону. У пэўным колькасці мужчынскія палавыя гармоны прысутнічаюць у жаночым арганізме і рэгулююць сінтэз эстрагенаў.

Больш шпацыруйце. Гэта дапаможа справіцца з бессанню, якая нярэдка суправаджае менопаузу.

Пазбягайце душных памяшканняў, рэзкіх затавак і вострай ежы. Усе гэтыя фактары ўплываюць на працу парасімпатычнай сістэмы, збоі ў якой прыводзяць да з'яўлення непрыемных сімптомаў менапаўзы.

Декатлон запрашае ў бясплатную школу онлайн-трэніровак

Хачу большага! Асаблівасці правядзення мамапластыка.

Наталля Копнина

Ёсць адна памылка - жанчына павінна адчуваць аргазм кожны раз і як мага хутчэй!

moskonews

Паспець за 21 дзень: праграма ператварэння для маладых мам ад Ганны Канюк

21 ліпеня на пляжы «Малібу» адбудзецца Фітнес Фестываль. Пироговское вадасховішчы

Наталля Копнина

Андрэй Новікаў - гуру пілатэс!

Наталля Копнина
арабскаяармяніназербайджанецКітайскі (спрошчанае ліст)англійскаяфранцузскігрузінскінямецкігрэцкістаражытнагабрэйскуюхіндзіітальянскіяпонскікарэйскаяпартугальскаярускаяіспанскітаджыкскітурэцкіузбек