Top.Mail.Ru
20.3 C
Масква
03.08.2020
MOSKONEWS.COM Міжнародны музычна-забаўляльны партал
ЗДАРОЎЕ / health

Альбіна Кадырлеева назвала прадукты, з якіх нельга пачынаць дзень

сняданак фота

Навукоўцы высветлілі, што любімыя сняданкі расейцаў апынуліся небяспечнымі для здароўя. Урач-дыетолаг Major Clinic Альбіна Кадырлеева склала спіс прадуктаў, з якіх не варта пачынаць дзень.

Ёсць ёгурт на сняданак ня лепшая ідэя. У гэты прадукт змяшчаецца саляная кіслата, якая раз'ядае і раздражняе сценкі страўніка. Па гэтай жа прычыне ў ранішнія гадзіны каштуе адмовіцца ад сырой гародніны.

Не раяць доктар пачынаць дзень і з класічных бутэрбродаў з каўбасой і сырам, а таксама з хуткіх сняданкаў - шматкоў, каш хуткага прыгатавання. Як адзначыла ўрач-дыетолаг Альбіна Кадырлеева, такія прадукты спрыяюць хуткаму набору лішніх кілаграмаў.

- У склад сухіх сняданкаў уваходзіць шмат вугляводаў, якія хутка пераварваюцца і выклікаюць прыступы голаду раней часу, - патлумачыла яна.

Выключыць раніцай варта прысмакі, кандытарскія вырабы, тлустае мяса, асабліва смажаную свініну. Таксама не варта пачынаць дзень з халодных напояў. Нізкая тэмпература пагаршае кровазварот і запавольвае метабалізм.

Кадырлеева Альбіна Русланаўна
Кадырлеева Альбіна Русланаўна

Непажаданыя з раніцы і цытрусавыя.

- Многія памылкова лічаць, што шклянку апельсінавага соку раніцай - зарад вітамінаў і карысных мікраэлементаў на ўвесь дзень. Такі фреш сапраўды дабратворна ўплывае на арганізм, але не раніцай. У цытрус ёсць кіслата, якая моцна раздражняе слізістую страўніка. Выпіўшы такі сок да ежы, можна адчуць дыскамфорт, - дадала Кадырлеева.

Тым не менш сняданак - самы важны прыём ежы, лічыць Альбіна Кадырлеева. Ён дапамагае не пераядаць на працягу дня.

- Калі прапусціць сняданак - днём або ўвечары можа ўзнікаць некантралюемы «прага», - кажа доктар. - Каб сняданак прынёс карысць здароўю і постаці, на стале павінны быць стравы, якія змяшчаюць складаныя вугляводы, правільныя тлушчы і вавёркі. У гэтым выпадку вы атрымаеце і неабходны будаўнічы матэрыял для клетак, вітаміны, энергію, і пачуццё сытасці. А сняданкі з высокім утрыманнем абалоніны і суцэльнага збожжа могуць павялічыць працаздольнасць.

Правільны і карысны сняданак павінен складацца з яек. Кашы - аўсяная, грачаная, пярловая, кукурузная і прасяная - таксама добрыя.

Яны забяспечваюць арганізм складанымі вугляводамі і надоўга пакідаюць адчуванне сытасці, дапамагаюць адмовіцца ад шкодных перакусаў днём.

Аўтар: Марына Пярвухін

Ёсць адна памылка - жанчына павінна адчуваць аргазм кожны раз і як мага хутчэй!

moskonews

Андрэй Новікаў - гуру пілатэс!

Наталля Копнина

6000 масак для плавання ад Декатлона абароняць лекараў ад коронавируса

22 верасня 2018 года ў Клініцы суставаў і хрыбетніка «АртроМедЦентр» адбудзецца «Дзень Здароўя»

Наталля Копнина

Аліна Ервасова распавяла як перажыць гарманальную перабудову падчас менопаузы

moskonews

Уся праўда пра карысць і шкоду тэрмаапрацоўкі прадуктаў ад нутрыцыёлага Ірыны Пісаравай

арабскаяармяніназербайджанецКітайскі (спрошчанае ліст)англійскаяфранцузскігрузінскінямецкігрэцкістаражытнагабрэйскуюхіндзіітальянскіяпонскікарэйскаяпартугальскаярускаяіспанскітаджыкскітурэцкіузбек