Top.Mail.Ru
17.1 C
Масква
14.06.2021
MOSKONEWS.COM Міжнародны музычна-забаўляльны партал
КРАСОТА І СТЫЛЬ / beauty & style

Бьюті-эксперт Юлія Миронченко распавяла, што з'есці, каб быць як у Instagram?

Юлія Миронченко

У эпоху сацыяльных сетак, а ў асаблівасці Instagram, калі мы ўвесь час бачым зорак і блогераў з добра адрэдагаваць фатаграфіямі, то задаемся пытаннямі: «А чаму мая скура не так ідэальная? Чаму мае пазногці ламаюцца, валасы секутся, а ў инстаграме ва ўсіх усё выдатна? ». Некаторыя, нават ведаючы сакрэты Photoshop, усё роўна пасля прагортвання стужкі ўпадаюць у дэпрэсію. Мы пагутарылі з вядомым Бьюті-экспертам Юліяй Миронченко, каб даведацца, як жа наблізіцца да гэтага запаветнага ідэалу знешнасці «як у Instagram».

Напэўна, ні для каго не з'яўляецца сакрэтам, што за стан скуры, валасоў і пазногцяў адказвае калаген. Калаген - гэта фібрылярныя бялок, які складае аснову ўсёй злучальнай тканіны ў арганізме. Па словах эксперта, у 20 гадоў калаген ў нашым арганізме выпрацоўваецца паўнавартасна, з 25 гадоў гэты працэс запавольваецца, а вось у 30-40 справы з гэтым ідуць куды горш. Калі коллагеновые валакна становяцца менш пругкімі, з'яўляюцца маршчыны, ламаюцца валасы, пачынаюць храбусцець суставы. Як жа тады палепшыць выпрацоўку калагена?

Бьюті-эксперт Юлія Миронченко

Фота: Андрэй Кабанаў

«Мы можам атрымаць калаген толькі з жывёл прадуктаў, добра будзе, калі гэта не крамны прадукт. Калі ёсць магчымасць, купляйце мяса і гародніна ў фермераў, тады вы зможаце пазбегнуць дадатковай нагрузкі на арганізм у выглядзе антыбіётыкаў і розных дадаткаў. Касцяны булён па змесце калагена стаіць на першым месцы, але гэта досыць доўгі працэс, для таго каб яго зварыць вам спатрэбіцца не менш 4-8 гадзін часу. Вельмі багата калагенам мяса індычкі. Ну і ўсімі любімы квашаніна, вядома таксама. Таксама ён змяшчаецца ў рыбе і морапрадуктах. Для паляпшэння засваення калагена варта ўжываць у ежу гародніна і садавіна - гэта зялёныя гародніна, у іх набор патрэбных мікраэлементаў; цытрусавыя, так як у іх утрымліваецца вітамін С, без якога калаген не засвойваецца », - дзеліцца Бьюті-эксперт Юлія Миронченко.

Вядома ж, на сінтэз калагена ўплывае і лад жыцця - ці паліць чалавек, ці часта ходзіць у салярый і загарае. Празмерная інсаляцыя, апрамяненне сонечным святлом, разбурае калаген і прыводзіць да заўчаснага старэння. Акрамя правільнай дыеты, як раяць спецыялісты, палепшыць сінтэз калагена ў арганізме дапаможа і біялагічна актыўны дадатак да ежы.

«Калаген як харчовы дадатак дае добрыя вынікі і цяпер на піку папулярнасці. Яго выпускаюць у розных відах - у выглядзе парашка, у выглядзе жэле, у выглядзе таблетак і нават вадкі. На рынку вялікую колькасць варыянтаў. Ёсць інфармацыя, што ёсць яшчэ веганскі калаген. Але вы павінны разумець, што калагена з раслін не існуе. Гэта жывёльны бялок. Калаген могуць здабываць з буйной рагатай жывёлы, ён ўтрымлівае калаген 1 і 3 тыпу, але ён можа быць аллергичным. Гэта можа быць калаген з рыб, ён таксама змяшчае калаген 1 і 3 тыпу, ён лепш засвойваецца, але ён досыць дарогай. Ёсць калаген з курыцы - ён менш алергенаў, у ім ёсць калаген першага, другога і трэцяга тыпу, ён досыць папулярны, бо не мае пабочных эфектаў », - дзеліцца Юлія Миронченко.

Па словах эксперта, калаген асабліва паказаны тым, хто займаецца цяжкімі фізічнымі нагрузкамі, гэта значыць тым, у каго вельмі вялікі рызыка разрыву звязкаў. Таксама падчас заняткаў спортам мышцы атрымліваюць мікратраўмы, а калаген дапамагае хутчэй аднаўляцца. Дзякуючы калагенам павышаецца цягавітасць, дадаюцца сілы, нармалізуецца сон і страваванне, а яшчэ калаген спрыяе пахуданню.

«Ёсць розныя спосабы па вытворчасці калагена. На сённяшні дзень папулярнасцю карыстаюцца тры: гідралізат - калі бяруць сыравіну і высушваюць, але ён меней эфектыўны, таму што амінакіслоты руйнуюцца з-за высокіх тэмператур; воцатны гідроліз - ужываецца даўно, але ёсць мінусы - у каго ёсць праблемы з ЖКТ, могуць набыць праблемы ў выглядзе гастрыту і язваў. Ёсць яшчэ калаген, які робіцца з дапамогай ферментацыі жывымі бактэрыямі, там біодоступность будзе 99%, таму што яго здабываюць пры нізкіх тэмпературах і амінакіслоты не руйнуюцца. Ўсмоктваецца на 100% », - распавядае эксперт.

Важна разумець, што, ужываючы калаген як біядабаўкі, мы атрымліваем не сам калаген, які раз і увабраўся. Мы атрымліваем набор амінакіслот, якія будуць удзельнічаць у сінтэзе бялкоў, неабходных для пабудовы цягліц, пазногцяў, валасоў. І трэба яшчэ памятаць пра вітаміне С, неабходным для яго засваення. І разумеючы, наколькі важна харчаванне і догляд за сабой, лішні раз можна пераканацца, што прыгажосць - гэта тое, чым мы напоўнены і духоўна, і фізічна.

Стыль «СТіМ-панк»: технократичность ў рэтраспектыве

Наталля Копнина

Биоревитализация без уколаў - гэта рэальна!

Наталля Копнина

Стыліст Сяргей Деменюк распавёў пра модныя навінкі 2019 года

Наталля Копнина

Як падабраць мужчынскі гарнітур. Савет стыліста

Наталля Копнина

Першы ў Расіі мантра-марафон з зорнымі спікерамі

Як перажыць каранцін: ТОП-6 небанальных ідэй

ArabicArmenianAzerbaijaniChinese (Simplified)EnglishFrenchGeorgianGermanGreekHebrewHindiItalianJapaneseKoreanPortugueseRussianSpanishTajikTurkishUzbek