Можно ли изменится? И сами ли мы вгоняем себя в депрессию? Вся правда от психолога Анны Аникановой!

Анна Аниканова: «Очень интересный вопрос, ты знаешь здесь вот нужно разграничить. Психолог, как начинающий специалист или уже уже психолог, который уверенно стоит на ногах. Так как начинающему специалисту сложнее вдвойне, а уверенному специалисту стоит только позаботится о риске выгорания. Когда мы постоянно работаем с людьми, проживаем их проблемы, их жизнь. Здесь страшны, только риски выгорания.

Анна Аниканова: «Первое, что для психолога важно, это свой психолог, как бы это сейчас не звучало, но это так. Это называется супервизер, это как учитель, наставник. С которым психолог разбирает определенные кейсы и вопрос рисков выгорания как раз таки. Наставник помогает, направляет. Психолог без психолога это прям страшно. Для меня важен сон. Своим клиентам я тоже всегда говорю ложится не позднее 22 часов, но учитывая московский ритм жизни в 24 часов это уже будет хорошо. Наша психика отдыхает в 1 или 2 часа ночи, поэтому важно, чтобы человек в это время спал и его организм отдыхал. Но не пересыпать. Для меня расслабление это спорт и йога и медитации»

Анна Аниканова: «Если человек столкнулся со сложной жизненной ситуацией, это отношение между

Анна Аниканова: «Моя любимая фраза, что универсального рецепта не существует. У каждого своисекретики и каждому помогает что-то свое. Если человек смотрит во внутрь себя он понимает, что приносит ему радость и счастье. Для меня вот это спорт и йога повторюсь, а для кого-то это просто лечь в ванну, запереться в комнате, посмотреть фильм или сделать спа-процедуры, прогуляться, все индивидуально. Важно изучить себя, чтобы понять, что подходит»

У вас собственная методика или пользуйтесь чей-то?

Анна Аниканова:«У меня есть целый арсенал различных методик, придумывать что-то своё пока не вижу смысла, так как придуманного уже столько всего. Просто нужно брать и пользоваться. У меня есть индивидуальный стиль, но какой ответить не смогу это нужно спросить у моих клиентов»

Что больше всего влияет на наше эмоциональное состояние?
Анна Аниканова:«Очень хороший вопрос. Я снова повторюсь, но это и правда осень важно. Это не качественный сон, и застревание в негативных эмоциях. Я не говорю, что нужно всегда мыслить позитивно. Все должно быть в меру, так как нам нужны и положительные и отрицательные эмоции. Но по поводу отрицательных эмоций скажу, что не стоит застревать в этом состоянии, так как оно может вогнать в депрессию»

Анна Аниканова:«Депрессия это болезнь. Если например ко мне приходят такие клиенты я их сразу же отправляю к психиатру. Скажу только, что жизненные обстоятельства очень сильно на нас влияют. Не умение справляться с ними, не хватка, сил, ресурсов конечно могут привести к депрессии»

Это всегда помогает, если вдруг не получается, значит нужно обратится к психологу, чтобы найти корень привязки».

Анна Аниканова: «Могу, если у них есть желание. Но чтобы меняться человек должен понимать ради чего он меняется? До 30 лет это возможно, после сложнее, но все же можно».

Анна Аниканова: «Первое это хорошо спать. Второе помнить, что мы рождены для счастья, а не для решения проблем. Не застревать в негативных эмоциях и мыслях. Я себе в таких случаях говорю «Я рождена, чтобы быть счастливой» пусть это будет ваш девиз».